Pushup verticali
Posizionati circa a 45° con le mani sulle parallele alte, su un bilancere del multipower, oppure semplicemente su un rialzo qualunque (box, ecc..) Mantieni le gambe tese in linea con il busto, contrai sempre addome e glutei (retroversione del bacino) ed effettua i piegamenti cercando di manterere i gomiti il più vicini possibile ai fianchi. Diminuisci l'altezza dell'appoggio per aumentare la difficiltà.