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Home / Workout / Beginner / Beginner #03 1
Ciao, eccoci di nuovo per continuare la scalata verso il livello INTERMEDIO. In questo workout gli esercizi sono più intensi e tecnicamente leggermente più difficili. Impeganti a fondo e vedrai che i risultati non tarderanno.
EXERCISE | METHOD | SETS | REPS/DURATION | REST |
---|---|---|---|---|
1) Plank One Arm | MAX | 5 | 60" | 60" |
2.1) Push Up | CIRCUIT | 5 | 10 | |
2.2) Row | CIRCUIT | 5 | 10 | |
2.3) Squat Zavorrato | CIRCUIT | 5 | 15 | |
2.4) Stretching/Rest | CIRCUIT | 5 | 60" | |
3.1) Burpees | TABATA | 4 | 20" | 10" |
3.2) Mountain Climber | TABATA | 4 | 20" | 10" |