PETTORALI:
1)TRX: spinte
2)Cavi: croci

BICIPITI:
1)Bilancere: Curl
2)TRX:Curl


TRICIPITI:
1)TRX: French Press
2)PushUp

SPALLE:
1)Bilancere: Military Press
2)KB: Alzate frontali

GAMBE:
1)Box: Pistol Squat
2)SB: Affondi

DORSALI:
1)TRX: Wide Row
2)ArchBody